co to jest fbw

ja jeszcze nie mam 18 lat i mam więcej w kablu niż ty ??? chyba ze jestem w błędzie to mi napisz PROSZĘ to nie jest post od samu to raz, dwa to jakie sa moje obwody nie powinno cie obchodzic. Zadalem pytanie brak odpowiedzi, czekam nadal. Piszesz caly czas o jakichs gluptach i tyle jak narazie. Wiesz te twoje 48 to jak sobie gdzies narysujesz. [...]

Ja nie znam 150 spoosbow na mase i raczej takich nie ma ... mowisz ze czytales duzo nie wiem co czytal;es jak nadal nic nie wiesz ;D Masa to dieta i tyle. obliczasz zapotrzebowanie dodajesz do tego 300-400 kcal i gotowe ... Zacznij od tego FBW jak wydjae ci sie ze twoj staz jest spory zacznij odrazu od etapu 3 :)

1. Redukcja to połączenie diety z treningiem. Jeśli dieta jest ustalona na zerowym lub ujemnym bilansie to oznacza, że w większej części przypadków nie jest możliwy znaczny wzrost masy mięśni, więc i siły. Wyjątkiem są redukujące się grubasy, u których zasobów energetycznych jest tak dużo, że starczy na syntezę białek. 2. I znowu nie napisałeś [...]

[...] na tydzien. Kazdy cykl daje cegielke do calosci. Od razu Ci mowie ze bieganie 3-4x odpada bo nie starczy Ci czasu na trening silowy i regeneracje. Co prawda 8 km to nie jest jeszcze az tak duzo ale sumarycznie robi sie miesiecznie niezly dystans, a tym samym liczba spalonych kalorii wydaje sie dosyc pokazna (maks. prawie 15000 kcal czyli 2 [...]

[...] tak jak pisałem w pierwszym poscie w dzieciństwie miałem przepuklinę i nogi zawsze robię "po lekku" co do klatki to zawsze może być gorzej jednakże problemem jest to że wkładam ogrom wysiłku, wyrzeczeń oraz kasy w treningi a efekty mnie cały czas nie zadowalają. Rozmawiałem z kilkoma osobami i usłyszałem od nich ze powinienem [...]

No fakt nie jest to taki "kompletny" trening FBW, ale taki na jakich partiach mięśni ja chcę się skupić. Co w nim jest nie tak :P ?

nie rozumiem, co jest źle...? przecież to fbw - wszystkie grupy kilka razy w tyg.?

1) Trening plyometryczny na treningach sw jest wykorzystywany w 99% podczas rozgrzewki Ja: To co Ci daje trening plyometryczny powinieneś mieć częściowo w rozgrzewce w MT. 2) Raz czy dwa razy w tygodniu dodatkowego treningu nikomu nie zaszkodzi Jeżeli uprawiasz SW + siłownię to dodatkowe obciążenie może prowadzić do przetrenowania 3) Plyometria [...]

Witam ponownie. Właśnie jestem po treningu FBW. Teraz napiszę kilka moich spostrzeżen co do każdego z ćwiczeń: Rozgrzewka Brzuszki Przysiad(nogi)3x12 robiłem to na maszynie, coś jak suwnica tylko poziomo jest , szef z siłowni mówił żeby lepiej tak robić bo szkoda kręgosłupa Rumuński martwy ciąg(plecy) to zrobiłem całe jakiś koks z siłowni mi [...]

[...] Najwiekszerozczarowanie to łapa, bo nie rośnie prawie nic. Po 2 - 3 tygodniach treningu to nic dziwnego, że nie widać mega przyrostów :) O planie powiem tylko tyle, że nie jest najlepszy :/ Jeśli nie interesuje Cię FBW i nadal zamieszasz ćwiczyć splitem to poczytaj jeszcze trochę na temat układania treningu. Pierwsze co się rzuca w oczy to [...]

Szczerze mówiąc nie widzę sensu takiego treningu. Mięśnie, nawet na bombce, potrzebują regeneracji. Trening raz w tyg każdej grupy mięśniowej jest wg mnie najlepszy. Okresowo można oczywiście stosować FBW, ale na cyklu chyba jest za mało czasu na eksperymenty. Przez te powiedzmy 10 tyg nie ma co kombinować ze zmianami w planie treningowym. Na soku [...]

Pięc dni treningowych imho za dużo, po za tym trening dzielony to nie to... plan jest srtasznie przeładowany, Zastanowil bym się na twoim miejscu nad FBW 3x w tygodniu Co do tego planu to rozkład jest trochę nie ten zrobił bym tak, jeśli już się na niego uprzesz Grzbiet Klatka nogi ręce nogi dwugłowe ale najlepiej bym połączył partie [...]

Jak się ćwiczy to zawsze jakieś efekty będą tym bardziej jak ma się dietę. Zapoznaj się z tym artykułem http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html jest tutaj kilka gotowych planów FBW oraz push/pull. Przy tego typu planach trenujesz całe ciało co, daje znacznie większą odpowiedź anaboliczną. Dodatkowo dostarczasz częstszych [...]

[...] a jeśli już, to na pewno ją ograniczyć. Tuńczyka również...staraj się jeść świeże ryby. Poza tym, gdzie warzywa? Myśle, że kilogram warzyw dziennie, to nic wielkiego w Twoim przypadku. Trening-gdzie jest trening nóg? Reszta to działu z treningiem, bo nie wygląda to jakoś specjalnie. Ode mnie, proponuje FBW na podstawowych, złożonych ćwiczeniach.

A co powiesz na to, że priorytetem nie jest tylko masa, chłopak chce wyrzeźbić brzuch. Pomyśl co by było rozsądniejszym rozwiązaniem? Zastanów się kto tu nie ma pojęcia ? Przeczytaj tekst powyżej i zastanów się nad nim. Sam się gubisz, przedstaw porządne argumenty. Nie jestem wszech wiedzący, ale mam ambicje i chęci, chcę się rozwijać,myślałem [...]

[...] bardziej zaawansowana i jak się czujesz na treningach i po. Bo odczucia mogą być bardzo różne. Swego czasu łączyłam 3 siłowe i 3 x pole dance, ale to raczej krótkookresowo jest możliwe. Mi się bardzo dobrze sprawdzał jednak trening FBW- bo ciężko wpleść samą górę bo albo pracujesz na zmęczeniu albo odczujesz na treningu. I tu można sobie [...]

[...] to fbw w poniedziałek, środę i piątek. Dodatkowo wyeliminowałem z fbw ćwiczenia klatki piersiowej i robię ją osobno w soboty ( rozpiętki na skosie i płaskiej oraz wyciskanie) A co do kreatyny to mogę się jeszcze wstrzymać i jej nie brać jeśli nie jest to na razie mi potrzebne. Na razie jestem na redukcji to nie wiem czy też można ją stosować.

[...] o wiele odpowiedniejsze dla Ciebie. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html z tym mc jeśli naprawdę nie możesz to ok, ale jeśli tylko nie chcesz to wiedz że brak silnych prostowników to w przyszłości poważna kontuzja i nadwyrężanie kręgosłupa co w efekcie skutkuje bólem a przy poprawnej technice mc nie jest kontuzjogenny.

[...] nie lada efekty to tak nie działa trzeba miec wiedze staz i wiedziec jak sie nim poslugiwac ,zrozum wezmiesz zrobisz blad i to powazny, ale to twoj wybor co do planu , plan jest tylko planem jest masa gotowcow split fbw a wszystko zalezy od danej osoby wiec powiedz cos wiecej chcesz pomocy to podaj ciezary w podstawowych cwiczeniach, i nie mow [...]

Zrozumiałem Co do WPC: Mój błąd - Do tej pory traktowalem skrót WPC jako po prostu białko. Teraz doppiero zrozumiałem, że jest to białko serwatki. Ja kupuje MIXY białek, pije je z oliwą. Chce znaleźć trening w którym będę się czuł najlepiej, jesli nie przetestuję paru rodzajów, to nie będę wiedział. Najlepiej z tego co wiem działa na mnie FBW/HBW. [...]